लोह ( Iron)

✅18 मिली ग्रॅम ( लेश मूलद्रव्ये)

✅मांस, मासे, अंडी, घेवडा, पालक, मेथी, खजूर, मनुके, हळद, तीळ, हिरव्या पालेभाज्या, टोमॅटो, सुका मेवा, यकृत, सागरी पदार्थ, सोयाबीन, गुल शेंगदाणे

✍कार्य :

✅प्रथिने विकराच्या निर्मिती साठी

✅सर्वात जास्त उपयोग तांबड्या रक्तपेशीतील हिमोग्लोबिन साठी

✅75 टक्के लोह रक्तात असते

✅90 टक्के लोहाचा पुनर्वापर होतो

✅रक्तात हिमोग्लोबिन तर स्नायुत मायोग्लोबिन मधील  लोह ऑक्सिजन च्या साह्याने वहनाचे कार्य करते

✅लोहामुळे रोगप्रतिकारक्षमता व ऊर्जानिर्मिती नियंतत्रित केली जाते

✍अभाव : ऍनिमिया

✅पांडुरोग रक्तक्षय असे म्हणतात

✅रक्तातील तांबड्या पेशी किंवा लोहाचे प्रमाण कमी होणे

✅हिमोग्लोबिन च्या कार्यात अडथळ निर्माण होतो

✅थकवा, थाप, लागणे, अशक्तपणा, चक्कर येणे, त्वचा पांढरी पडणे

✅घोट्याना सूज येणे

✅गरोदर स्त्रियांत लोहाची कमतरता दूर होण्यासाठी त्यांना दररोज 60 मी ग्रॅम लोह आणि 500 मी ग्रॅम फॉलिक आम्लाचा पुरवठा करणे आवश्यक असते

✅दिवसात दोन वेळा फेरॉन सल्फेटच्या गोळ्या देऊन लोह अभावाचा उपचार करता येतो

✍अतिसेवन :

✅लोहाआधिक्य यामुळे पातळी वाढून हिमोक्रोमॅटोसीस हा अनुवांशिक विकार होतो

✅ यकृत, ह्रदय, अंतःस्रावी ग्रंथीच्या कार्यवर परिणाम होतो1

✅ यकृताचा सिरॉसिस ,मधुमेह, सांधेदुखी परिणाम दिसून येतात